【１】驚偏法則vol.50
「睡魔との闘い」
どうもみなさんこんにちは～
行列のできる勉強相談所です♪
この前入学式のシーズンかと思ったらもう６月ですね。
６月は４月から勉強し始めた人がなぜかやる気が無くなってしまいがちになる月です。
暑い日があったり肌寒い日があったり、じめじめしているせいでしょうか？？
４月から勉強している人はこの６月は有効に使ってください。
夏につながる動きをしましょうね。
４月５月頑張っていたのに６月なにもしないとやったことをさっぱり忘れて
夏から始めた人達と結局変わらなくなってしまいますからね。
さて今日のお題は睡魔です。
■『睡魔との闘い』
日常生活では勉強以外でやらなければならないことがたくさんあります。
本当は受験生だから勉強しなくちゃいけないんだけど疲れて、
眠くて勉強できない・・・
こんな経験ありませんか？
そんな時は１５分くらいの仮眠をすればよいってよく言われてますが
実際寝ると結局は朝まで寝てしまうということになったりしませんか？
１日のうちで脳が一番覚醒しているのはAM10時～11時です。
逆に深夜から明け方、そしてPM１時～３時は覚醒のレベルが低くなってしまいます。
脳の覚醒のレベルが低くなるとやつはやってきます。
そう、睡魔です。
睡魔は勉強にとって敵以外の何者でもありません。
睡魔に勝つ方法はなんだと思いますか？
気合？
カフェイン？
いや、そんな方法は残念ながらありません。
気合やカフェインでごまかすことはできますが。
睡眠不足だと脳だけでなく様々な部分の活動力が著しく低下しまいます。
キリンの睡眠時間は１５分から２０分らしいです。
めちゃくちゃ短いですよね。
でも人間には真似できません。
おそらく気が狂ってしまいます。
人間ではかの有名なナポレオン。
一日の平均睡眠時間は３時間だったそうですね。
そのくらいならなんとかいけるかなと思って試してみました。
結果、
とてもじゃありませんが無理でした。
記憶力の著しい低下がみられました。
ナポレオンは異常な体質です。
すごいの一言です。
おそらく習慣として続ければ４時間ならなんとかいけそうですが
受験生は習慣づけるような時間はありません。
ましてや中学受験生や高校受験生なんかはまだまだ体が成長段階なので
そんなことをしてはいけません。
じゃあどうするか？
やっぱり仮眠？
そうです。
思いきって寝る！！！
これしかありません。
ただ寝る直前にカフェインをとって
３０分程度で必ず起きる！！
カフェインはすぐ効いてきませんからね。
起きてからすっきり起きる工夫です。
それでも朝までコースになってしまった場合は
よほど疲れていたということです。
しょうがありません。
とにかく睡魔とはうまく付き合っていくようにしましょう。
自分の生活パターンが決まっていると
どのくらいの時間に睡魔が襲ってくるかわかるようになってきます。
それにあわせた勉強計画を立てていくほかないのです。
☆今週の驚編ポイント！！☆
■睡魔とうまく付き合う
